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春季养生该如何做苹果绿【综合看点】

发布时间:2019-09-30 12:42:15 阅读: 来源:好神拖厂家

春季始于立春,终于立夏。俗话说“一年之计在于春”,古人认为,春季为四季之首,春夏秋冬以春季养生最为适宜。而中医的“天人相应”理论也提出春季养生对人体五脏具有疗效,尤其是肝脏更适合在春季进行调养。

中医养生讲究一个平衡之道,因此想要真正让自己的身体保持一个健康的状态,平时的一个调养是必不可少的。春季,毫无疑问就是一个调养之季,是人体健康的恢复季节。

做好保暖:春季的到来自然预示着寒冬的过去,但是人们也不可忽视保暖。尤其是在早晚时刻,在绝大多数地区,早晚还是比较寒冷的,要注意做好保暖工作,以免受寒着凉。

多加运动:冬天我们穿的比较多,室外温度也比较低,确实不适合进行体育锻炼。所以在春季,我们要尽量去室外进行体育锻炼,不仅可以提高自身对于疾病的抵抗能力,还可以促进人体循环,对我们的健康有非常大的帮助。

精神调养:冬天的有一个特点,就是比较压抑。所以冬天人们的心绪也会比较压抑,容易产生暗疾,在春季到来的时刻,我们要注意调养好自己的心情,好的心情能够帮助我们抵御很多疾病的危害。

保持足够的睡眠:俗话说“春困秋乏”,春天是一个容易让人犯困的季节,因此我们要安排好自己的睡眠时间,尽量不要熬夜,最好保证自己在10点前入睡,这样第二天才有充沛的精力来面对学习和工作。

在春季到来之时,我们还要在饮食上做一个调整。

适当食用补充高能量食物:春季我们的户外活动相对冬季应该说是多了挺多,这个时候人体就会消耗比较多的能量。所以我们在春季要适当吃一些补充人体能量的食物,比如花生、肉干等等,但是要注意一个量的把握,毕竟这些食物都容易让人发胖。

多吃含丰富维生素的食物:在春季除了我们人体自身活力增强以外,很多病菌也开始大量的繁殖,这个时候要多吃一些富含维生素的食物,帮助提高我们身体的抵抗力、免疫力。

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