好神拖厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
好神拖厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

经期的瑜伽方法

发布时间:2020-03-04 13:15:17 阅读: 来源:好神拖厂家

经期的瑜伽方法

经期的瑜伽方法 经期的瑜伽方法,经期可以适当做一些伸展动作,帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩,一起来看看经期的瑜伽方法。

经期的瑜伽方法

适合经期做的瑜伽:双腿延展

Step1:上身平躺贴地,双腿弯曲,双手环抱膝盖靠近胸口。

Step2:双手抓脚趾头,帮助脚跟往天花板延伸,膝盖可微弯,感觉腿部后侧伸展。

经期的瑜伽方法

Step3:吸气将膝盖弯曲,吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口,再次吸气时将脚跟往天花板延伸,吐气时将膝盖份开,停留5到10次深呼吸,重复2至3次。

温馨提示:双腿延展动作,可伸展腿部后侧,并利用大腿对腹部做温柔施压按摩,帮助刺激子宫收缩,助经期顺畅。

牙齿矫正时间什么时候更好

预防白癜风发生可以使用哪些方法呢

重庆中德专家为大家解答龟头炎会引起阴囊瘙痒吗