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减腹部赘肉的瑜伽动作有哪些【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:02:05 阅读: 来源:好神拖厂家

腹部由于不经常运动,所以很容易有赘肉的情况发生。腹部有了赘肉的情况后,不光是会严重的影响到外形美观。而且还会对身体的健康有比较大的影响,容易引发心脑血管的疾病症状发生。所以要尽快的进行减肥的控制才行。减肥可以使用瑜伽来进行。那么减腹部赘肉的瑜伽动作有哪些?下面我们就介绍下。

上犬式

1、以平板式为起式,成俯卧撑状俯卧,胸朝下,重心前移,使全身从头到脚跟成同一直线。

2、用手撑起肩膀,将大腿以下位置放于地面,使其与地面完全接触。

3、抬头向上看。

勇士一式

1、左脚前移约4个肩位,弯曲左膝,身体下压,使小腿与大腿成90度。

2、绷直右脚,向上伸直双臂,手掌合实,指尖向上伸直。

3、放下双臂,左臂前伸,右臂后伸,使之与肩成同一直线。

平板式

1、成俯卧撑状俯卧,胸朝下,重心前移,使全身从头到脚跟成同一直线。

2、放下膝盖,使其置于地上,膝盖下方小腿开始太离地面,双手尽量抬升肩膀。

眼镜蛇式

1、以上犬式为起式,俯卧,双手放置在胸部的两侧。

2、双手用力撑地,抬升上身,使其平稳后,弯曲手臂。

减腹部赘肉的瑜伽动作就是上面介绍的这些了。在平常的时候可以根据自己的身体情况来选择合适的方法进行减肥的锻炼。需要特别注意的是,要想让减肥的效果比较的有效和理想,那么就需要长时间的坚持,这样才能有比较好的减肥效果。

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